Azt már minden anya tudja, hogy a gyermekeknek milyen szeszélyesek az étkezési szokásaik. Gyakran elutasítják bizonyos élelmiszerek fogyasztását ezért hajlamosabbak a táplálkozási hiányállapotra.
Az élelmiszerek 5 fő csoportja:
- Gyümölcsök és zöldségek
- Tej és tejtermékek
- Zsír és cukor tartalmú élelmiszerek
- Hús, hal és húspótló készítmények
- Kenyér és egyéb gabonakészítmények, burgonya
Ha a gyermek az öt csoport közül valamelyiket kihagyja az egyensúlyt vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerekkel kell helyreállítani. Amennyiben ez nem sikerül, táplálékkiegészítőt kell alkalmazni.
Például, ha a gyermek nem akar tejet inni, kináljuk joghurtal vagy pudinggal esetleg tejsodóval.
A gyermekek megfelelő fejlődéséhez minden fontos vitaminra és ásványianyagra szüksége van a szetvezetüknek. Ha hiány lép fel az súlyos következményekkel is járhat. Például, ha nem kap elegendő kálciumot nem fejlődik megfelelően a csontozat.
A gyermek étele legyen tápanyagdús és változatos. Amennyiben a gyermek nem eszik nagy tápértékű élelmiszereket, sok alacsony tápértékű élelmiszert fogyaszt mint pl.: hasábburgonya, édesség, keksz, cukor, sütemény netán szénsavas italok mindenképpen ajánlott multivitamin- és ásványianyag -kiegészítők alkalmazása.
Hogyan vegyem rá a gyerekemet az evésre???
Több módja is lehet. A lényeg , hogy ne erőltessük az evést , próbáljuk bevonni a gyermeket az étrend megtervezésébe és az ételek elkészítésébe. Nálunk az is nagyon hatásos volt ha érdekesen , mókásan találtam az ételt . Nagyon jól bevált módszer például falatkák készítése .
Nekem öt gyerkőcöm van így volt lehetőségem mindent kipróbálni.
Gyümölcsök: Válasszuk 2-3 fajta gyümölcsöt amit a gyermek szeret , kockázzuk fel neki egy tálba ( gyümölcs saláta ) az enyémek szívesen ették fogpiszkálóval vagy kis villával ami lehet színes vagy mintás, de jó móka volt a kínai pálcával való próbálkozás is.
Zöldségek: a zöldségeket is különböző módon tálalhatjuk, csinálhatunk vidám, színes szendvicseket. Érdekes nekem a legkisebb fiammal nem volt gondom mert szereti a zöldségeket még én is meglepődtem. Szoktam készíteni olyan salátát amibe apró kockára vágok különböző zöldségeket, teszek bele hagymát, uborkát, salátát, kukoricát mikor mi van otthon , főzök tojást azt is belekockázom , teszek hozzá sajtot a múltkor például feta sajtot tettem bele erre önttem egy kis majonézet, tejfölt vagy joghurtot és összekeverem. Nem számítottam rá, hogy nagy sikere lesz, de végül mindenki jót falatozott belőle.
Gabonafélék: megfigyeltem a gyerekeimnél mindegyiknél volt egy korszak amikor szinte kenyér mentesen éltek. Megcsináltam a szendvicset és minden eltűnt a tányérról csak a kenyér maradt ott. Van ilyen. Müzlit , gabonagolyókat nagyon szeretik így reggel vagy uzsonára szerintem tökéletes.
Zsír, cukor, csoki, szénsavas üdítő : na ez az a kategória amit , ha lehet csak kis mértékben. Minden gyerek szereti az édességet én ez úgy oldom meg , ha lehet sütök nekik és jóval kevesebb cukorral vagy helyettesíthető különböző cukorpótlókkal amik nem ártanak. Szénsavas üdítőt az én gyerekeim egyáltalán nem szeretik így nincs is rá igény aminek kifejezettenörülök. Nem vagyok jó véleménnyel az ilyen üdítőkről és nem tartom okos dolognak, ha egy szülő például kólával itatja a gyereket. Ezekre egyáltalán nincs szüksége egy gyereknek.
A gyerekek életében vannak hullámok (saját tapasztalat ) van amikor sokat esznek valamikor normálisnak mondható és van olyan időszak amikor fakírt játszanak és szinte alig esznek. Ilyenkor kezdetben eléggé aggódtam , hogy jesszus most mit csináljak a gyerekkel éhen fog halni!!!?
De nem , nem fog éhen halni viszont ilyenkor jön a táplálékkiegészítő bevezetése. Én mindegyik gyerkőcömnek adtam és adok most is táplálékkiegészítőt. Rengeteg fajtát kipróbáltunk már , egyik ízlett nekik másik nem. De valahogy azt vettem észre hogy a megfelelő mennyiségű vitaminszint eléréséhez ezekből elég sokat kell megenni ahhoz, hogy érjen is valamit. Másrészt a legtöbb csak átmegy a szervezeten nem szívódik fel kellő mennyiségű vitamin. Nagyon sok fajta táplálékkiegészítő van a piacon és szülöként nehéz dönteni. ” Az jó lesz , hát nem olcsó , micsoda napi 2-3 szem ,így egy hónapra sem elég, jajj az meg drága viszont elég egy hónapra , de azt meg nem eszi meg a gyerek.”
Van egy kifejezetten gyermekek számára kifejlesztett étrend-kiegészítő , ami 100%- ban természetes összetevőkből készült. Napi egy rudacska ami fedezi a gyermek vitamin és ásványianyag szükségletét. Ez a B-Epic másik nagy vívmánya az Elev8 után.
A vitaminkomplex segít alkalmazkodni az új feltételekhez: óvoda, általános és középiskola. A babák növekedéshez nélkülözhetetlen összetevőket tarzalmaz, amelyek átgondolt kombinációk révén fokozzák egymás hatását. Ez egy megbízható táplálékkiegészítő azon szülőknek akik gondolnak gyermekük egészségére és jóllétére.
Praktikus a csomagolás, mert közvetlen a kis rudacskákból is fogyasztható. Az én gyerekeim teába vagy gyümölcslében feloldva fogyasztották. Két féle íz van a csomagban az egyik vegyes gyümölcs a másik málna ízű.
A GR8Kids táplálékkiegészítőről itt olvashatsz bővebben:
Egészséges Család 